	VISION	송우 보건소식 (제 2020-10월호)	송우통신
	생각키움·마음울림· 꿈자람 교육으로 행복한 미래를 준비하는 학교		2020. 10. 13.
			교무실 : 543-1311 행정실 : 542-1584 담당자 : 보건교사 김은아

가을은 알록달록한 산과 들로 인해 눈이 즐겁고 풍성한 과일들로 인해 입이 즐겁고 몸과

마음이 즐거운 계절입니다. 요즘 코로나-19 상황에 너,나 모두 방역수칙(올바른 마스크착용,

꼼꼼한 손씻기, 기침예절, 사회적 거리두기 등)을 철저히 준수하여 건강하게 이겨내는 송우초

어린이가 됩시다.

10월 15일은 ‘세계 손 씻기의 날’

매년 10월 15일은 ‘세계 손 씻기의 날’입니다. 이날은 2008년 10월 15일 유엔(UN) 총회에서 각종 감염으로 인한 전 세계 어린이들의 사망을 방지하기 위한 목적으로 제정되었습니다. 올바른 손 씻기는 ‘가장 경제적이며 효과적인 감염 예방법’입니다.

■  올바른 손 씻기 6단계

코로나19와 독감, 같은 점과 다른 점

***마스크를 올바르게 쓰는 방법***

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독감(인플루엔자) 예방접종은 10월에

★ 인플루엔자란?

⁃ 흔히 “독감”이라고 불리는 인플루엔자는 감염이 될    경우 일반적인 감기 증상과 함께 고열, 근육통, 쇠약감    등의 전신증상이 나타나는 것이 특징인 급성호흡기    질환입니다.

⁃ 인플루엔자 합병증으로 세균성폐렴, 중이염 등이 발    생 할 수 있고 심부전증, 천식, 당뇨 등과 같은 만성질    환을 악화시켜 심각한 합병증이 발생할 수 있는 위    험이 있기에 개인위생수칙 준수와 함께 예방접종이    권장됩니다.

초등학생(만7~12세)독감접종기간

: 2020.10.19.(월)~12.31(금) 【10월 중 접종 완료 권장】

잠깐! 독감 예방접종 가기 전, 사전 예약하셨나요?

예방접종도우미 누리집(https://nip.cdc.go.kr) 또는

모바일 앱, 전화 예약 가능

이런 분들은 독감 예방접종을 받아서는 안 됩니다!

□과거 인플루엔자 백신 접종 후 증증(생명에 위협적인)

알레르기 반응이 있었던 경우 인플루엔자 백신 접종 후

6주 이내 길랭-바레 증후군의 과거력이 있는 사람은 예방접    종시 주의가 필요합니다.

‘코로나 블루’ 극복하기

‘코로나 블루’는 '코로나19'와 '우울감(blue)'이 합쳐진 신조어로, 코로나19 사태의 장기화로 일상에 큰 변화가 닥치면서 생긴 우울감이나 무기력증을 뜻하는 말이에요. 코로나와 함께 살아가야만 하는 시대, 생활방역만큼이나 중요한 마음방역, 코로나 블루 극복방법에 대해 알아봅시다.

★ 수면·기상 시간 규칙적으로 하기 : 일상생활 리듬을   유지하는 것만으로도 코로나 블루를 이길 수 있어요!

★ 가볍게 운동 시작하기 : 규칙적인 운동은 우울감을   해소하는데 무척 도움이 된다고 해요!

★ 가짜뉴스 멀리 하기 : 과도한 공포와 불안을 자극   하는 가짜뉴스에 주의하세요!!

10월 11일은 ‘비만 예방의 날’

10월 11일은 ‘비만예방의 날’입니다. 비만은 그 자체로도 삶의 질을 크게 떨어뜨리지만, 무엇보다도 각종 합병증이 더 문제입니다. 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병, 암에 이르기까지 각종 심각한 질병의 원인질환으로 작용합니다. 전문가들은 비만 문제를 해결하기 위해서는 아동·청소년기부터 비만을 예방하는 것이 반드시 필요하다고 강조합니다.

부모가 바뀌어야 아이들이 바뀐다!

청소년 비만 예방 다섯 가지 행동강령

적정 체중, 알고 있나요?

비만 예방의 첫걸음은 키와 성장 곡선에 따른 ‘적정체중 알기’에서 시작합니다.

걷는 즐거움, 알고 있나요?

생활 속 운동 실천의 첫걸음, 바로 걷기입니다. ‘운동을 해야 한다.’는 스트레스보다는 움직임으로써 느낄 수 있는 즐거움을 아이와 함께 찾아주세요.

건강한 식사, 같이 하고 있나요?

낮에 받은 스트레스, 매운 야식으로 풀고 계신가요? 바쁘다고 패스트푸드, 외식만 하시진 않나요? 부모의 식습관은 그대로 아이가 배웁니다. 조금만 신경 써서 챙겨 먹는 식사, 아이와 함께 해주세요.

충분한 수면, 지키고 있나요?

수면시간 부족은 비만의 위험요소입니다. 충분한 휴식과 수면시간을 확대해주세요. 일주일의 피로, 주말에 몰아서 자는 잠으로 풀기보다는 아이들과 함께 걸어보세요.

가족과의 시간, 지키고 있나요?

집에서 아이와 함께 있는 시간에도 아이가 아닌 전자기기만 보고 있나요? 부모와 아이의 TV·인터넷·스마트폰 사용시간은 비만 발생과 비례합니다.

스포츠손상의 초기 치료법

인대가 늘어났을 때, 근육손상, 관절부상, 골절 등 운동 중 일어난 부상의 응급처치는 거의 모든 경우에 아래와 같은 처치가 필요하고. RICE로 약칭되어 있답니다.

R	Rest(안정) 다친 뒤에도 운동을 계속하면 손상부위가 더욱 심해지므로 부상당한 부위는 사용하지 말아야 한다. 부동(不動)’이 가장 우선!
I	Ice(얼음찜질) 손상 후 24-72시간 내에는 얼음으로 상처입은 부위를 식히면 혈관이 수축되어 출혈이 줄고 덜 붓는다. 손상부위에 혈액이 쌓이면 쌓일수록 회복이 늦어진다. 얼음을 거즈 등으로 감싸서 환부에 대어 주되 동상이 걸리지 않도록 유의한다.
C	Compression(압박) 압박은 붓는 것을 억제한다. 붓는 것은 세균을 죽이는 항체를 유인해 오지만, 피부가 파열되지 않은 한 불필요하며 치료시간만 길어진다. 하지만 혈액순환에 방해가 될 정도로 꽉 조여서는 안 된다.
E	Elevation(환부의 거상) 손상부위를 심장보다 높게 두면 중력 작용으로 과잉출혈이 나 붓는 것을 예방한다.
RICE의 조치를 하고, 통증이 아주 심하거나, 붓기가 빠지지 않을 경우 전문의의 진료를 받습니다.

가족이 함께하는 흡연예방 퀴즈!~

1. 담배 피는 아빠가 매년 1월 1일 이것을 결심하죠. “올해는 꼭 ○○할 거야”.(              )

2. 담배를 끊고 싶어요. 하지만 담배 속에 들어있는 이 물질은 습관성 중독을 유발하여  금연을 어렵게 하고,

흡연 시 폐를 통해 뇌까지 7초 만에 도달하여 안락감을 느끼게 합니다. 이 물질은? (               )

3. 담배에 들어있는 것으로  몸 속에서 산소와 결합하지요. 우리 몸에 필요한 산소 운반을 방해하고 조기노화,

만성피로, 동맥경화, 기억력을 감퇴시키는 대표적인 담배의 유해물질은? (                 )

4. 담배속의 ○○는 대표적인  발암물질로 하루 담배 1갑을 피면 1년에 한 컵 정도의 양이 몸속에 쌓이게 됩니다.

이것의 이름은? (             )

5. 내가 직접 피우지 않고 다른 사람이 피운 담배연기를 들이 마시는 것을 말합니다.

필터를 거치지 않은 부류연을 마시는 이것을 무엇이라고 하나요? (                )

6. 법령에 의해 흡연이 금지되는 구역을 일컫는 말은?

학교도 이 구역에 속하며 여기서 흡연시에는 10만원의 과태료가 부과됩니다. (                   )

7. 1987년 세계보건기구는 담배연기 없는 사회를 만들기 위해 세계 금연의 날을 정하였습니다.

세계금연의 날은 몇 월 며칠 인가요? (             )